秋冬保健 细节抓起

                                                            李诗杰         

各位老师、同学早上好！我是李诗杰。

今天我国旗下讲话的题目是《秋冬保健 细节抓起》。

现在已经进入了秋冬季，早晚温差较大，加上空气又干燥，我们容易感冒、喉咙不适，因此我们需要注意日常衣、食、住、行的一些细节。

由于温差较大，同学们早上出门的时候，可以多带一件衣服，热的时候脱掉，冷了再穿上，及时增减衣物能有效地预防感冒。同时，我们穿的鞋子应以轻便的运动鞋为主。

秋冬季节，同学们应该多吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，少吃油炸和辛辣食物。预防是最好的治疗。常常咳嗽的孩子，家长可以炖些冰糖梨给孩子吃。

秋冬季节是肠道传染病高发季节。所以，一定要注意饮食卫生，肠道传染病期间，尽量不去小摊点吃零食、就餐。 另外，生食瓜果要洗净，要勤洗手，不要吸手指。同时，秋冬季节也是病毒性结膜炎（俗称红眼病）得多发季节。如果发现结膜充血，眼有浓分泌物。一定要到医院就诊。秋冬季节气候干燥，阳光照射较强烈，易出鼻血。所以平时同学们不要养成随意挖鼻子的坏习惯。

虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。被子需要经常晒太阳。

秋天最适合户外运动，同学们要多做户外运动，打打球，爬爬山。同学们还要多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，增强孩子们的体质。

秋冬季节是寒冷、干燥的季节，在这个季节讲究保健、保养是很重要的。希望同学们在秋冬季节都能有一个好的身体，健康成长，天天向上！

我的讲话完毕，谢谢大家！