同学们，老师们，上午好！

今天国旗下讲话的主题是“健健康康过夏天”。

夏季是某些疾病的高发季节，由于天气气温高，各种细菌易生长、繁殖快，食物易腐败变质；其次炎热的天气，同学们都喜欢吃储藏在冰箱内的食物，特别是冷饮。吃了这些食物都可能引起胃肠道的不适，导致腹泻。炎炎夏日，酷暑当头，24小时的空调房、躺在铺着凉席的床上，更有的同学喜欢晚上吹着电风扇入睡，这些行为都容易导致夏季感冒，我们俗称的“热伤风”。平时我们一定不要洗冷水澡，要按时休息，每天多喝水，必要时喝淡盐水，并且要保证充足的睡眠，适当增添衣服，适量锻炼。饮食方面要多吃清淡、易消化、营养丰富的食物，可多吃些西瓜、桃、黄瓜、西红柿等蔬菜水果，具有预防中暑的功效。夏天，同学们最喜欢做的运动是游泳，建议尽量选择室内游泳馆，避免长时间在烈日下暴晒，在外做好防晒工作，以免皮肤晒伤引起过敏和皮炎。戴金属边框眼睛和手表的学生，夏季炎热多汗，金属物品接触的部位，如果不及时保持皮肤清洁干燥，很容易发生接触性皮疹，大量出汗后及时用温水清洗皮肤，运动时最好穿棉质、散热快、透气性好的衣服，勤洗勤换。大家都被蚊虫叮咬侵袭过，蚊子不仅影响我们的工作、学习和睡眠，更重要的是会传播疾病，所以我们要做好毒虫叮咬的防护，刮大风时要防止树上昆虫的毒毛侵袭。平时要注意室内外卫生，做好灭蚊防蚊工作，穿浅色衣服，户外活动时最好穿长衫长裤，穿上袜子。饮食上可多吃一些大蒜和含维生素 B多的食物，如糙米、豆类、绿色蔬菜、海鲜以及动物的肝、肾、脑、瘦肉等。进行饮食调理，适当改变体质，使身体所排出的汗液酸性浓度降低，会减少叮咬。一旦蚊虫叮咬，可在患处涂上一些肥皂和大蒜汁，可迅速消除痛痒。

夏季的疾病不少，引起这些疾病发生的因素有很多，我们不但要做好夏季防暑工作，还要注意预防这些夏季病，要注意日常用品和饮食，有效避免病毒从口而入，此外，我们还要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，这些都是预防夏季疾病的关键。祝大家快乐地度过这个夏季，健康成长。

谢谢大家！

撰稿人：朱医生