匆匆按下的开学暂停键，“居家学习”的模式悄然开启，“疫”起成长正当时。在这特殊的时期，苏州工业园区金鸡湖学校开展了以《让心放晴每一天，应对压力有妙招》为主题的心理班会，帮助同学们调节紧张、焦虑的情绪，让积极健康的心态成为孩子们的“心理口罩”，用智慧和信心静待重返美丽校园的一天。

在想见你的春天里，还有些暖心话想对亲爱的同学们，家长们说……

可爱的金校娃们：

1.希望你能接纳情绪，做自觉自律小勇士

暂缓开学打乱了同学们的学习计划，难免会产生紧张、焦虑的情绪。这是自我保护的体现，要记住我们是有力量的。积极配合防控工作，做自觉自律的小勇士。

2.别忘了早睡早起，居家学习也需要仪式感

调整好情绪，就该全身心投入有序的居家学习了。通过制定每日学习计划表，营造舒适的环境，来给自己的学习营造一点仪式感。也别忘了劳逸结合，配合膳食均衡营养，做适量的运动，增强自己的免疫力。

3.请记住要控制时间，合理使用电子产品

居家学习离不开电子设备，越是学习时使用比较多，在学习之余就越要控制。可以通过规定时间自我约束的方法，也可以和父母协商请他们提醒监督。

4.希望你能学会关心他人，提升心理支持力

长时间的居家，可能会减少我们的人际互动，在家里可以利用电话或者微信与同学交流、与亲友保持联系，相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。

亲爱的家长们：

1.给孩子营造安全的家庭环境，您的关心与陪伴很重要

首先要正视自己的情绪，父母的情绪稳定会让孩子更有安全感。如果您想了解更多的情绪管理的方法，让亲子陪伴多一点温暖，以下学习资源会对您很有帮助。

同时也请您多关注孩子的心理状态，理解孩子的负面情绪，帮助孩子改善情绪，可以陪伴孩子做些亲子居家活动，例如：健身操，欣赏音乐或者一起做一道美食等。

2.请让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力

在孩子学习期间不做任何的打扰，让他专注地进行学习。我们可以督促孩子进行网络学习，与班里的伙伴互帮互助，共同监督，分享在学习、生活中的收获。

3.请您加强生命教育，增强孩子的自我保护意识

引导孩子关注那些奋战在一线的抗疫勇士和感人事迹，建立对生命和自然的尊重与热爱，认识到什么是勇于担当、舍己为人的崇高精神。对独自在家的孩子，也要提高其防骗的安全意识。

专业的心理帮助：

假如压力感、焦虑或者烦恼，无法通过自己的努力改变。那么就主动去寻找专业的帮助，懂得求助，是一种能力，也是一种智慧。

如果出现严重的紧张不安、焦虑、失眠等情况，除了可以向本班的老师寻求帮助外，还可以拨打心理援助热线寻求专业人员的心理支持。

苏州市心理卫生援助中心24小时心理援助热线：12320-4，65791001。

苏州市未成年人健康成长指导中心“苏老师”热线：65202000，每天9:00-21：00。

苏州工业园区未成年人健康成长指导中心热线：69995561，每天9:00-17:00。

让我们一起戴上这只“心理口罩”，为我们的身心健康、家国平安助力。

编辑：仲芳慧      部门审稿：赵范珏      终审：黄琪、刘晓玉