寒假在即，苏州工业园区金鸡湖学校九年级学生迎来了“过好寒假”系列心理辅导讲座。2022年1月18日下午，同学们迎着冬日暖阳齐聚爱乐厅，伴随着我校心理张钟元老师“豆豆豆豆点……”的手指游戏，同学们暂时放下紧张的课程压力，进入了放松状态。

“走神”、“效率低”、“纠结”、“疲惫”……张老师从同学们的普遍困扰入手，分析了双减背景下学生们面临困扰的原因，指出“习得性无助”这个心理学概念——面对挫折或长期的低谷，我们不应该一味否定自己，这会让自己停滞不前，甚至退步，而事实上，这或许是我们处于一个缓慢进步的阶段。

接着张老师用一则幽默的心理学短剧引得同学们的哄堂大笑，讲座进入高潮，同学们在捧腹之中频频点头“没错，这就是我了。”笑声之后，张老师春风化雨的开导和点拨让同学们认识到嫉妒心的危害，我们需要保持你追我赶的势头，而不是寄希望于别人落后于自己。

紧接着，张老师趁热打铁，给学生们介绍了冬奥会会徽设计团队处理焦虑状态的方法——自我放松。良好的状态有助于我们更好地完成工作。闲暇时我们可以通过“表象训练”，通过心理想象来影响实质行动，增强学习信心，越挫越勇。

学习不应该是被动的，张老师总结道，我们应该结合自身学习，及时反思和调整，可以利用“番茄工作法”，进行有效的时间管理，从而事半功倍。

活动最后，三位同学先后上台表达了自己参与本次活动之后的心理感受，他们都表示受益匪浅，并对九年级接下来的学习生活充满期待和渴望。

编辑：姚晶晶  部门审稿：荣春花  终审：黄琪、刘晓玉